FETT im Sportgeschäft

00:00:10: Hallo und herzlich willkommen zur mittlerweile siebten Folge unseres Podcastes Wunschkind mit Schoky.

00:00:19: Der Podcast der mit Fontein schwanger geht.

00:00:21: Mein Name ist Franzi.

00:00:23: Mein Name ist Martin.

00:00:25: Werler ist an der Tür.

00:00:27: Und los geht's.

00:00:33: Und mit unserem wunderbaren kleinen Einführungsübergangs-Jingle befinden wir uns in der siebten Folge und wir jetzt schon Zum zweiten Mal mitbekommen habt, zählen wir unsere Folgen mit.

00:00:46: Wir sind bei sieben angelangt.

00:00:48: Ich vermute mal, es ist richtig.

00:00:51: Es könnte falsch sein, aber ich denke ganz fest dran, dass es richtig ist.

00:00:57: Und ich bin mindestens genauso gespannt wie ihr, was denn heute so unser Themenblock ist.

00:01:02: Und da gucke ich mal rüber zu Franzi.

00:01:04: Hallo Franzi, was sind denn heute so unsere Themen?

00:01:09: Hallo Martin, unsere Themen.

00:01:14: Unsere Themen sind heute nochmal kurz die Adipositasklinik, weil uns aufgefallen ist, dass wir nicht so richtig unsere Beweggründe, warum wir das machen und wie wir dazu gekommen sind, näher gebracht haben und auch die ersten Eindrücke von den ersten Wochen in unserem konservativen Programm, wie uns die Sporttherapie gefällt.

00:01:35: Ja.

00:01:36: Wie uns halt aufgefallen ist, wir haben einfach einen kleinen Kontinuitetzfehler gehabt.

00:01:41: in den Folgen, weil wir überhaupt nicht richtig hingeleitet haben, wie wir an die Adipositas Klinik geraten würden.

00:01:48: Und zwar könnt ihr euch ja mit Sicherheit noch daran erinnern, dass wir diesen tollen Termin hatten in der Kinderwohnungsklinik, wo die Ärztin Franzi geraten hat, dass du da einfach mal sich runter hungern soll.

00:02:00: Einfach mal nix essen.

00:02:02: Entspannt ist vielleicht nicht so gut, aber kann man ja mal machen.

00:02:06: Und kurz drauf an einem Wochenende, also entweder direkt das darauf folgende Wochenende oder eine Woche später waren wir auf einem Geburtstag von Franzis Familie und eine Verwandte von Franzi hat gesagt, hey, wenn ihr so mit dem Thema abnehmen und so weiter drüber nachdenkt.

00:02:26: Und das haben wir auch vorher schon, weil wir ja auch nicht doof sind und wissen, dass Übergewicht nicht gut für die Gesundheit ist.

00:02:35: Und die Verwandte von Franzi hat dann quasi gefragt, habt ihr denn schon mal an eine Adipositerskene gedacht?

00:02:40: Und ich hatte das schon mal so ein bisschen mit auf den Schirm, weil ein Arbeitskollege das gemacht hat, aber ehrlicherweise nicht aktiv in meinem Kopf verankert, dass es das ja quasi gibt.

00:02:51: Und habe dann erst mal so ein bisschen darüber nachgedacht, weil das eigentlich ein ganz guter Vorschlag war, oder?

00:02:57: Ja, also mir war das auch nicht so richtig bewusst mit einer Adipositas-Klinik, auch nicht, dass es die bei uns in der Nähe gibt oder in der näheren Umgebung.

00:03:07: Und nachdem wir uns dann ein bisschen im Internet belesen hatten, hat Martin angerufen und für uns ein Timing gemacht.

00:03:16: Weil wir abnehmen wollen, weil, wie Martin schon sagt, uns bewusst ist, dass das Übergewicht auf kurz oder lange schädlich für uns ist.

00:03:26: Und wir ja auch sehen, wie wir aussehen.

00:03:31: Also das muss uns ja keine Waage sagen, dass wir übergewichtig sind.

00:03:34: Das wissen wir ja.

00:03:35: oder kein BMI-Rechner, dass wir adipös sind.

00:03:39: Ja, und Martin hat dann dort angerufen, hat erst mal ein fettes Loop kassiert, dass er angerufen hat, weil sie meinte, dass eigentlich immer die Frauen anrufen, auch mit für ihre Männer.

00:03:55: Und anscheinend fand sie das sehr cool, dass da Martin angerufen hat.

00:03:59: Und ja, hat ihn da erst mal richtig doll gelobt

00:04:02: für.

00:04:04: Ich muss aber dazu sagen, Martin ist mein Sekretär.

00:04:07: Alle Termine, die uns betreffen.

00:04:10: Und ein Telefon-Naht-Beinhalten macht er.

00:04:17: Yep.

00:04:20: Dann von mir auch ein riesiges Lob, dass du das übernimmst und mein Sekretär bist.

00:04:25: Vielen Dank, mein Schatz.

00:04:26: Dankeschön.

00:04:29: Sehr ungern, aber ich mach's.

00:04:32: Und apropos Sekretär... Das haben wir auch nicht erzählt, wir hatten so eine richtige kleine Odyssey gehabt mit dem Überweisungsschein für die Antipositas-Klinik, weil die hatten uns glaube ich zwei oder drei Wochen später direkt einen Termin angeboten.

00:04:46: und wie Franzi gerade schon erneut hat, ich bin der Sekretär der Familie Lesch und hatte mich dann darum gekümmert quasi den Überweisungsschein zu bekommen.

00:04:58: von unserer Hausärztin.

00:05:00: Jetzt ist aber das Problem.

00:05:01: Unsere Hausärztin hat das schlechteste Bestellsystem aller Zeiten.

00:05:06: Und ja, ich weiß, jeder Hausarzt hat ein schlechtes Bestellsystem und ist schlecht telefonisch erreichbar.

00:05:13: Aber ich glaube, bei unserer Hausärztin ist es nochmal ein Next Level.

00:05:17: Also ich hatte schon mal einen Termin.

00:05:20: Da war ich um acht bestellt und kam zwölf und dreißig dran, obwohl die auch noch bis um zwölf auf haben.

00:05:24: Es ist Kars.

00:05:27: Telefonisch erreicht man die auch nicht.

00:05:29: Und jetzt ist die Sache, ich bin ja normalerweise neun Stunden auf Arbeit, habe dann noch nebenbei innerhalb von den zweieinhalb Wochen, wo wir den Überweisungsschein gebraucht haben, jeden Tag mehrmals dort angerufen, habe niemanden erreicht.

00:05:43: Bis ich irgendwann mal jemanden dran hatte, dann wurde ich gefragt, wann wir denn den Überweisungsschein brauchen.

00:05:48: Das war der Tag vor dem Termin.

00:05:51: Das heißt, ich habe gesagt, wir brauchen den jetzt.

00:05:56: Dann haben die das zum Glück noch fertig gemacht.

00:05:58: Ich habe Franzi hingeschickt, weil sie hatte dann noch einen Termin, konnten das quasi auf Weg noch mit einsacken, ist hingegangen, wollte das einsacken, dann gab es aber auch noch ein Problem mit der Krankenkassenkarte, weil Franzi die Krankenkasse gewechselt hat.

00:06:12: Warum überhaupt?

00:06:13: Ich bin fünfundzwanzig geworden.

00:06:16: Was?

00:06:17: Du bist fünfundzwanzig?

00:06:22: Ja, bin ich.

00:06:25: Und ich verdiene ja noch nix und bin deswegen Familienversichert gewesen als Studentin halt auch über die Familienversicherung von einem Elternteil.

00:06:34: Das war in dem Fall mein Papa.

00:06:36: Und wenn man verheiratet ist, kann man sich unbegrenzt.

00:06:43: bei seinem Ehepartner Familienversichern.

00:06:46: Und das muss man dann halt ändern, wenn man von um zwanzig ist.

00:06:49: Und wir sind jetzt zum Glück verheiratet.

00:06:51: Und mein Papa hat eine andere Krankenkasse als Martin.

00:06:56: Das bedeutet, ich habe die Krankenkasse gewechselt.

00:07:02: Aber das haben wir vergessen, weil so viel Stress in dem Zeitraum war.

00:07:08: Und da auch schon wieder ein, zwei Wochen, glaube ich.

00:07:12: von meinem Geburtstag ins Land gegangen sind und das ganze Thema mit der Krankenkasse, das war für mich kein Thema mehr, weil wir das logischerweise weit vor meinem Geburtstag geregelt hatten.

00:07:25: Und deswegen hatte ich das nur auf dem Schirm und ich habe nicht mal Martin gesagt, hey Denker, aber dran, sag Bescheid, ich bin jetzt bei deiner Krankenkasse, dass die das schon mal machen können und so weiter.

00:07:36: Das habe ich halt einfach selber vergessen und kam dann da halt an.

00:07:40: und dann waren die Überweisung, also dann war meine Überweisung mit der alten Krankenkasse versehen.

00:07:46: Ich war ja aber schon, um um zwanzig und

00:07:50: schockiert.

00:07:52: Schon in der neuen Krankenkasse, Mitglied.

00:07:56: und ja, dann haben die nicht verstanden, dass ich an meinem Geburtstag quasi die Krankenkasse gewechselt hat, weil in der Regel ist es so, dass ein Versicherter am ersten des Monats in einer neuen Krankenkasse versichert ist.

00:08:14: In meinem Fall war ich bis, ich hab am sechsten und zwanzigsten April Geburtstag.

00:08:18: Ich war bis zum zwanzigsten April bei der Versicherung meines Papas versichert.

00:08:22: Und ab meinem Geburtstag, ab der Verendung des fünfundzwanzigsten Lebensjahres, war ich bei der Versicherung von Martin versichert.

00:08:29: Und die hat es einfach nicht verstanden.

00:08:33: Ich musste das, glaub ich, ungelogen drei oder vier Mal erzählen, dass ich nicht zum ersten April oder Mai die Krankenkasse gewechselt hab, sondern... zum sechsunzwanzigsten April.

00:08:45: und dann hat die nochmal gefragt, hebsen, sechsunzwanzigster April, ja, sechsunzwanzigster April, bis ich irgendwann dann alles nochmal, was ich euch jetzt auch erzählt habe, erklärt habe, mit Familienversicherung, Papa, Familienversicherung, Mann, Getre, also, fünfundzwanzig, unterschiedliche Krankenkassen, Lieblabluck.

00:09:05: Dann hat sie es verstanden.

00:09:07: Und hat den Überweisungsschein und Medikamentenschein und sowas ausgedruckt?

00:09:12: hat sich losgefahren, hatte ihren Termin, guckt noch mal wo sie auf ein paar Platz angekommen ist, weil waren dann doch nochmal zwei, drei Minuten Zeit, guckt nochmal drauf und der Medikament war falsch von mir.

00:09:24: und das heißt ich musste nochmal anrufen, hab tatsächlich direkt wieder jemandem rangekriegt, weil ich aber auch glaub zwanzig Minuten durchtelefoniert hab, während ich so auf Arbeit, was abgearbeitet hab, Angebot gerechnet hat das Telefon immer mal geklingelt und irgendwann war tatsächlich jemand dran.

00:09:45: und dann habe ich gesagt, ja Problem, Medikamentenplan ist falsch und die einzige Möglichkeit, wie wir den noch rechtzeitig bekommen hatten, weil wir hatten ja nächsten Tag den Termin, war das ich in meiner Pause, ich habe eine Stunde Pause und da hatte ich einen Weg von vierzig Minuten pro Strecke, das heißt es ist ein bisschen knapp geworden, aber ich habe es geschafft innerhalb von einer Stunde zweimal vierzig Minuten zu fahren plus kurz im Aufenthalt bei unserer Hausärztin, dann habe ich die Medikamenten bekommen und konnte wieder zurückfahren.

00:10:22: Ja, auf alle Fälle hatten wir dann die Unterlagen und dann ist Franzi zu Hause aufgefallen, da es immer noch falsch ist.

00:10:28: Auch super peinlich.

00:10:29: dann am nächsten Tag, wo wir dann dort waren.

00:10:31: Wir haben es nochmal korrigiert.

00:10:33: Das hat alles geklappt.

00:10:34: Wir haben die ganzen Untersuchungen bekommen.

00:10:36: Das hat mir auch schon mal gesagt mit Erstgespräch.

00:10:39: und Blutabnehmen und allem drum und dran, was halt in den zwei Terminen gemacht worden ist.

00:10:43: Dann waren wir noch auf so einer coolen Körperfettwaage, wo so fünf Millionen Volt oder so durch einen durchgejagt werden, glaube ich, so prima Daumen.

00:10:50: Aber ich habe es nicht gespürt, weil ich halt krass bin und so.

00:10:53: Dann hatten wir das Gespräch mit dem Setpoint.

00:10:57: Das hatten wir beim letzten Mal auch schon mitgesagt.

00:10:59: Und wir hatten noch eine Sporttherapeutin mitgehabt.

00:11:02: Die hat dann quasi schon mal mit aufgenommen, wie denn so unsere Allgemeine Mobilität ist.

00:11:07: Die ist bei uns natürlich sehr gut.

00:11:08: Wir haben ja ein Auto.

00:11:13: Kleiner Scherz.

00:11:14: Wir mussten dann halt gucken, ja, kommen wir auf den Boden, können wir uns hinsetzen, können wir wieder aufstehen, können wir Treppen hochlaufen, können wir Treppen wieder runterlaufen, wie schnell, wie langsam, damit wir halt quasi in eine Gruppe kommen, die vom Niveau her ungefähr ähnlich ist und sind dann dementsprechend eingeteilt worden.

00:11:33: und haben dann auch unsere Kurszeit bekommen.

00:11:37: Da ist das Gute.

00:11:38: Ich habe jetzt mittlerweile so als kleines Fondscheddowing, das quasi soweit auf Arbeit ablernen können, dass ich die meisten Termine mit einhalten kann.

00:11:46: Ein paar Termine muss ich bringen, aber das hat ganz gut geklappt.

00:11:49: Da sind wir auch ganz froh, dass wir das Programm auch ordentlich zusammen mit durchziehen können.

00:11:54: Und das führt uns eigentlich auch schon zum nächsten Thema der heutigen Folge, weil wir euch ja auch noch mal ein bisschen mitnehmen wollten.

00:12:03: in unsere Sporttherapie.

00:12:06: Und ich hatte ja so ein bisschen Bammel davor.

00:12:08: Weiß nicht, wie es dir ging?

00:12:11: Nö, ich hatte kein Bammel.

00:12:14: Okay, dann kannst du ja sagen, was wir als Erstes gemacht haben.

00:12:18: Das weiß ich vielleicht gar nicht mehr.

00:12:20: Das ist schon drei Wochen her, vier Wochen.

00:12:23: Das allererste.

00:12:24: Genau.

00:12:25: Also ich kann sagen, was wir in der ersten Sportschule gemacht haben, da sind wir nämlich aus Schweden nach Hause gefahren.

00:12:31: Da ist mal die Einführungsveranstaltung, deswegen hatten wir das quasi in so einem Kurzzeitraffer in der zweiten Folge, wollte ich gerade sagen, in der zweiten Sportstunde.

00:12:42: Und da ist mir zumindest schon mal ein Stein vom Herzen gefallen, weil unsere Trainerin wirklich sehr cool ist.

00:12:51: Ich finde sie sehr entspannt, sehr aufgeschlossen, aber die hat auch gesagt, die macht das seit zwanzig Jahren, weil ich nicht verstehe, weil die überhaupt nicht aussieht, als ob die Veränderung ist als dreißig.

00:13:06: Und ja, also das fand ich schon mal sehr positiv, dann habe ich gedacht, okay, dann sind wir da gut aufgehoben.

00:13:13: und was ich auch mit dazu sagen muss und ich glaube, das macht auch sehr viel aus.

00:13:18: Wir haben eine sehr, sehr sympathische und coole Truppe erwischt.

00:13:22: Wir haben viele coole Leute mit dabei.

00:13:24: Eigentlich haben alle Bock, es ziehen alle mit, es unterstützen sich alle gegenseitig und das finde ich schon mal ist eine ganz wichtige Sache.

00:13:33: Das hat mir auf alle Fälle schon mal sehr gut getan und sehr geholfen.

00:13:36: Weiß nicht, wie hast du das so aufgepasst, so auch die erste Stunde, wo wir uns dann so ein bisschen mit reingefunden haben, weil die anderen hatten ja quasi schon mal eine Stunde zum Kennenlernen.

00:13:45: Anführungsstrichen.

00:13:46: Ich

00:13:46: kann dich da nur unterstützen.

00:13:48: Ich finde unsere Gruppendynamik eigentlich ziemlich toll.

00:13:52: Wir halten alle zusammen und unterstützen uns gegenseitig und wir haben halt... Gemeinsamkeit.

00:13:58: Wir sind alle mit dem Ziel, dort abzunehmen.

00:14:01: Wir sind alle mit dem Ziel, dort weniger zu wiegen.

00:14:07: Weniger Gewichtskraft auf die Waage zu erzeugen.

00:14:16: Ich hab das Gefühl, das schweißt irgendwie zusammen und hat eine... Richtig gute Gruppendynamik von Anfang an, dann schon ausgelöst gehabt.

00:14:24: Wir lachen sehr viel.

00:14:25: Was ja ganz gut ist, dann lachen ist toll.

00:14:29: Genau, und so macht auch alles viel mehr Spaß und es entwickelt sich ein richtiger Zusammenschwappel.

00:14:57: Der war gut.

00:14:58: Danke.

00:15:04: Hab ich so gehofft.

00:15:08: Ja, und ich muss tatsächlich sagen, ich hab... Dadurch einfach irgendwie Motivation durchzuziehen und das irgendwie zu machen.

00:15:17: und weil das alles so cool ist, auch in der Gruppe, weil unsere Trainerin cool ist und also wir machen forty-fünfzig-vierzig Minuten Training.

00:15:28: Also was heißt Training?

00:15:29: Wir machen Muskelaufbau.

00:15:31: Vor allem Bauchmuskeln, weil dort wollen wir vor allem Fett verbrennen, weil das Bauchfett natürlich das schlimmste Fett ist, was man haben kann.

00:15:42: Und das zum Beispiel finde ich auch richtig krass, weil das unsere Trainerin gleich in der ersten Stunde gesagt hat.

00:15:48: Wir gucken, dass wir hauptsächlich an den Zonen, wo halt quasi das meiste Fett ist, da auch am meisten die Muskeln aktivieren sollen, damit es da am besten verbrannt wird.

00:15:58: Was zum Nachhinein man, wenn man es hört, denkt man natürlich, ah, das macht Sinn.

00:16:06: Und wir waren ja vorher im Fitnessstudio gewesen, hatten da auch eine Einführung bekommen.

00:16:10: Ich hab gefragt, ob ich Bauchmuskeltraining auch mit Inbegriffen hab.

00:16:16: Und der Trainer hat gesagt, nee, Bauchmuskeltraining müssen wir erst mal nicht machen.

00:16:21: Wir machen erst mal den Rest, so mit allgemeinen einfach Fitnesstraining und Krafttraining und so weiter und ein bisschen Kardio und dann verbrennt ihr das automatisch.

00:16:30: Und es hat ja nicht funktioniert.

00:16:32: Ja.

00:16:33: Und... Die Trainerin, die das seit zwanzig Jahren macht und quasi Profi ist.

00:16:37: Aber sie ist auch Physiotherapeutin.

00:16:38: Sie ist

00:16:39: auch Physiotherapeutin, aber sie macht das auch quasi für die Adipositas-Klinik schon lange.

00:16:43: Für Dicke, die abnehmen wollen.

00:16:47: Und die sagt das genaue Gegenteil.

00:16:49: Und Spoiler, in den letzten sechs Wochen habe ich vier Kilo verloren.

00:17:00: Und du auch drei, vier, nee mehr.

00:17:03: Weiß ich nicht.

00:17:04: Irgendwie sowas.

00:17:05: Auch gedreht.

00:17:06: Und es hat geklappt.

00:17:07: Und in der Lehrungstechnik haben wir eher noch nicht so viel umgestellt.

00:17:10: Aber

00:17:11: wir haben auch schon was umgestellt.

00:17:13: Du kriegst Frühstück mit.

00:17:15: Du kriegst Frühstück mit auf Arbeit.

00:17:18: Ja, aber wir hatten auch noch nicht diese Erlehrungsmodule und Verhaltensmodule quasi, die dann noch mit dazukommen.

00:17:25: Das haben wir alles noch.

00:17:27: Aber es hat zumindest schon mal so einen kleinen Erfolg gebracht.

00:17:30: Und was ich so als Erfolg sehe, Es kann natürlich auch noch eine Kopfsache sein, weil ich mich auch gerne mal, was weiß ich, selber ein bisschen verarscht einfach oder weiß nicht, mir Sachen einbilden oder so, keine Ahnung, wie ich das beschreiben soll.

00:17:45: Gefühlt

00:17:46: habe ich mehr Energie.

00:17:47: Also es war ganz oft so, wenn wir im Fitnessstudio waren, sind wir ja nach der Arbeit oder bin ich nach der Arbeit nach Hause gekommen, habe Franzi abgeholt.

00:17:57: Wir sind zum Fitnessstudio gegangen, haben dort fast zwei Stunden Sport gemacht.

00:18:02: So nach Hause gekommen und gefühlt war dann für den Rest der Woche Abend komplett Energie low.

00:18:09: Ja.

00:18:10: Oder?

00:18:10: Habe ich das falsch angefühlt?

00:18:11: Aber ich muss dazu sagen, ich habe ja schon mal in einem Fitnessstudio trainiert, als ich noch in einer anderen Stadt gewohnt habe.

00:18:18: Und da muss ich ehrlich sagen, das kommt auch ganz viel aus Fitnessstudio an.

00:18:22: Also da, wo ich mal war, da... war nur Rentner und das hat mir irgendwie gut getan, so viele starke Rentner zu sehen oder ältere Menschen, die einfach Sport machen wollen.

00:18:34: Das hat mir irgendwie gezeigt, hey, man kann auch im Alter noch fit sein.

00:18:38: Und das hat mich halt auch einfach motiviert weiterzumachen gefühlt.

00:18:42: Und oben war es mir halt einfach so unangenehm, da zu sein, also was heißt oben?

00:18:50: Und in unserem Fitnessstudio, wo wir jetzt gemeinsam waren, war es mir einfach so unangenehm, reinzugehen und da zu sein und Sport zu machen, weil das alles nur durchtrainierte Menschen dort waren.

00:19:01: Und respekt an diese durchtrainierten Menschen, wirklich Hut ab, dass die das durchziehen und machen und sich fit halten, wirklich.

00:19:10: Aber ich hab mich da einfach nicht wohlgefühlt, weil ich dachte, what the fuck, meine Anwesenheit war den wahrscheinlich total egal.

00:19:19: Mein Kopf hat gesagt, den ist deine Anwesen halt nicht egal, die verurteilt dich, dass du so aussiehst, wie du aussiehst.

00:19:30: Das haben sie mir nicht gesagt, das haben sie auch mir nicht spüren lassen.

00:19:35: Aber mir war es einfach unangenehm, als dicke Person in einem Fitnessstudio zu sein, wo alle übelst durchtrainiert sind.

00:19:44: Ging mir auch so.

00:19:46: Und ich muss aber halt sagen, dadurch, dass wir jetzt alle quasi das gleiche Problem haben und das gleiche Ziel auch haben und ja auch die gleichen Übungen machen, ist halt so eine schöne Gruppendynamik.

00:19:57: Und wie es halt jetzt vorhin schon sagen wollte, es ist halt einfach so nach dem Sport jetzt über den Sportkurs, habe ich gefühlt abends immer noch mal so ein richtiges Energie hoch.

00:20:07: Also es ist nicht so, dass ich dann sage, okay, und jetzt ist aber auch Schluss für die Woche.

00:20:12: Ich finde mal, wir haben jetzt mit der Gruppe Einfach auch die Möglichkeit, die Motivation und das, was ja auch Sport bewirkt, ja auch immer, dass man so ein bisschen mehr Adrenalin bekommen, mehr Energie hat, auch wenn es anstrengend ist, aber man kann ja auch viel rausziehen.

00:20:29: Und ich finde, durch diese Gruppendynamik und dadurch, dass wir alle so gut zusammen passen, kriegt man da ein richtiges Hoch, so ein richtiges Hoch für die Woche.

00:20:37: Wo ich jetzt auch schon gemerkt habe, mir hilft es, gefühlt auf Arbeit, dass ich nochmal ein bisschen strukturierter abarbeiten kann.

00:20:44: weil ich halt nicht in so ein Loch runter sacke und dass ich es gefühlt auch mehr über den Zeitraum der Woche mitnehmen kann einfach.

00:20:54: Und es ist, das muss man auch dazu sagen, wir hatten ja vorher meistens das Fitnessstudio gemacht, einmal unter der Woche und einmal am Wochenende, wo es halt zeitlich einfach deutlich entspannter war.

00:21:05: Jetzt ist es schon sehr stressig, weil ich halt wirklich auch direkt von der Arbeit losfahren muss.

00:21:10: Ich muss gucken, dass ich immer mal ein bisschen eher auf Arbeit bin, weil ich halt theoretisch auch eine Viertelstunde eher wieder von der Arbeit los muss, damit ich überhaupt zu dem Ort komme, wo wir das Programm haben.

00:21:22: Und ich freue mich aber jedes Mal, ich freue mich jedes Mal, ich gehe von der Arbeit los, weiß, jetzt ist Sport, ich habe zwar Stress, Stress, Stress, Stress, Stress, Stress, aber sobald ich da bin, Ist es einfach was, wo ich sage, cool, das kann ich auch durchziehen.

00:21:37: Und das hatte ich vorher im Fitnessstudio überhaupt nicht.

00:21:40: Und ich finde, das ist auf alle Fälle schon ein großer Erfolg, dass man da einfach sagen kann, wir ziehen einfach alle gemeinsam mit und ziehen an einem Strang.

00:21:51: Und das gefällt mir richtig.

00:21:52: Und je mehr ich das merke, dass es nicht weniger wird, sondern eher noch mehr wird von Woche zu Woche, ziehe ich da auch immer mehr Motivation draus.

00:22:03: Ja.

00:22:04: Und du?

00:22:05: Ja, ich auch.

00:22:08: Ich fühle mich halt einfach nach dem Sport gut.

00:22:10: Ich kenne ja das Gefühl, wie man sich nach einem guten Training fühlt.

00:22:15: Das hatte ich ja immer nach meinem Schwimmtraining auch.

00:22:21: Also jeder, der das Gefühl kennt, der wird wissen, was ich meine.

00:22:25: Aber ich kam halt aus dem Schwimmtraining raus.

00:22:28: Schwimmen ist meine Lieblingssportart.

00:22:30: Ich liebe Schwimmen.

00:22:31: Ich kann da Kopf aus und Bahn ziehen.

00:22:36: kann einfach alles vergessen.

00:22:37: Das tut halt auch gut für den Kopf.

00:22:41: Und obwohl ich damals noch vereingeschwommen bin und die letzte Viertelstunde, die letzten zwanzig Minuten tatsächlich auch immer ein kleines Sprinten war und ich dann auch zu einem Zeitpunkt auch immer regelmäßig jede Woche meine persönliche Bestzeit geklagt habe, zumindest im Kraulen.

00:23:00: Alles andere mag ich nicht.

00:23:03: Kann ich gut verstehen.

00:23:06: Und hat mich selber auch immer wieder gepusht, damals auch.

00:23:11: Und da bin ich halt rausgekommen, hab gedacht, das hat mir heute richtig gut.

00:23:16: Und das hatte ich noch zum Teil in dem Fitnessstudio in der anderen Stadt, wo ich vorher schon mal studiert hatte.

00:23:24: Aber auch nicht immer.

00:23:26: Und bis jetzt hatte ich das in jeder Sportstunde.

00:23:29: dass ich vielleicht doch mal mit schlechter Laune reingegangen oder was halt schlechter Laune, aber mit gedrückter Stimmung reingegangen bin und dann halbwegs bessere Stimmung danach hatte, weil halt auch viel gelacht wird.

00:23:41: Und das einfach super cool ist, dass das auch entspannt, also ne, es ist nicht entspannt, es ist super anstrengend.

00:23:51: Ja, auf alle Fälle.

00:23:52: Also das hatte ich auch absolut unterschätzt.

00:23:55: Ich dachte halt wirklich, das ist so ein bisschen... Naja, was weiß ich, so ein bisschen Warmachtraining und so oder dass man halt mal, was weiß ich, mal eine runde Tischtennis spielt oder sowas.

00:24:05: Aber es gibt Stunden, die sind ein bisschen entspannter.

00:24:09: Aber es gibt auch Stunden, die sind echt hot.

00:24:13: Ja.

00:24:13: Also, wo du danach auch denkst, eigentlich hast du gar nicht so super anstrengende Sachen gemacht, aber du merkst halt deinen ganzen Körper.

00:24:20: Ja.

00:24:22: Und das finde ich schon krass.

00:24:23: Übrigens, kleine Anekdote, ich war... In der ersten Stunde bis jetzt, so eine einzige Stunde, wo ich mal in einem anderen Kurs war, weil es nicht alles auf Arbeit ging, hatten wir so eine Stunde gehabt mit so Bändern, mit so Gymnastikbändern quasi, mit so den Bändern.

00:24:38: Die nennen sich Terrorbänder.

00:24:39: Terrorbänder, genau.

00:24:40: Ich bin nicht auf diesen Wortlaut gekommen.

00:24:43: Vielen Dank an Bob Andrews.

00:24:46: Leid.

00:24:50: Da gab es so unterschiedlich lange Bänder, es gab kurze Bänder, es gab lange Bänder und unsere Trainerin, die hatte halt so ein kurzes Band, hat das einmal gefallen und hat dann so halt die Übungen damit gemacht, so Armübungen und so.

00:25:01: Und also ich glaube, meine Armmuskulatur ist jetzt nicht die Schwächze, die ist schon halbwegs okay ausgebildet und ich habe auch relativ viel Ausdauer, was das angeht.

00:25:10: Bein Muskulatur und so.

00:25:11: was ist bei mir was ganz anderes, aber Armmuskulatur bin ich eigentlich, das passt soweit, habe ich gedacht.

00:25:17: Und ich hatte so ein ganz langes Band und habe gedacht, okay, wir müssen es ja wahrscheinlich kurz halt und habe es vielleicht zehnmal gefalten, zehn, elf, zwölf mal.

00:25:25: Und habe halt nicht nachgedacht.

00:25:27: So, dann habe ich die Übungen auch gemacht und habe dann so rumgeguckt.

00:25:31: Und die anderen waren ... Einer ist noch ungefähr so mein Alter.

00:25:35: An dem anderen Kurs.

00:25:35: Die sind alle ein kleines bisschen älter noch als ich.

00:25:38: Und die haben es so ganz locker gemacht und haben hier was schon anstrengend und haben dann so einen Arm nicht mehr richtig hoch gekriegt.

00:25:45: Es gibt's ja überhaupt nicht.

00:25:46: Und dann hatte ich noch mal genau hingehört und unsere Trainerin hat gesagt, Maximum mal einmal aufhalten, weil dann wird's zu anstrengend.

00:25:54: Ja, ich bin Vollidiot, hab das nicht gemacht und hatte eine Woche lang wirklich ungelogen, eine Woche lang Muskelkater des Todes.

00:26:06: Die halbe Woche im rechten Arm, wo ich quasi dann die Übung gemacht hab und die restliche Woche im linken Arm, Weil ich den ja hauptsächlich belastet habe, weil der Recht, die ja nicht mehr richtig funktioniert hat, bescheuert.

00:26:19: Naja.

00:26:20: Aber das nur zum Thema Anstrengung.

00:26:24: Ja, das ist ja ein bisschen auch deine eigene Schuld gewesen.

00:26:26: Ja.

00:26:27: Ich habe es mir anstrengender gemacht.

00:26:28: Ich bin quasi Pro.

00:26:31: Okay.

00:26:34: Genau.

00:26:34: Und das quasi erstmal so als Einführung zu unserem Sportprogramm.

00:26:39: Ich sage, ich bin super überrascht, dass mir das so gut gefällt.

00:26:43: Welche ja normalerweise auch lieber so sport macht der kompetitiv ist und das ist halt überhaupt nicht.

00:26:50: aber durch die gruppendynamik und weil wir auch Ich weiß nicht ob wir einfach glück haben oder die gruppendynamik da öfter so ist aber es macht einfach spaß.

00:26:57: die leute sind cool die trainerin ist cool es ziehen alle ordentlich mit und Dadurch macht einfach viel spaß.

00:27:05: Ja

00:27:06: genau.

00:27:07: und dann haben wir noch so eine kleine neue rubrik zum abschluss der folge.

00:27:12: es gibt nämlich ab jetzt den Witz der Woche.

00:27:17: Und da möchte ich euch gerne mal in unser Nachtleben mitnehmen, denn es gibt eine Bettgeschichte von uns.

00:27:26: Franzi musste heute früh, sie hat ja ihr Praktikum jetzt neu angefangen vom Studium, können wir auch nächste Stunde nochmal so erzählen.

00:27:33: Und sie musste heute um vier aufstehen, halb fünf.

00:27:37: Ich bin um vier aufgestanden.

00:27:39: Du bist um vier aufgestanden, wir waren gestern erst sehr spät zu Hause, weil wir noch ein bisschen was organisieren mussten, hatten noch ein bisschen was zu tun.

00:27:46: Und dann habe ich zu Franzi gesagt, sie sollen mal ins Bett gehen.

00:27:49: Ich habe mich dann noch so ein bisschen um die Wohnung getrunken und habe noch ein bisschen aufgeräumt.

00:27:52: Ich musste später erst raus.

00:27:54: Und ich habe zu meinem Geburtstag von einer sehr guten Freundin so eine kleine Seegorge geschenkt bekommen.

00:28:02: Also was heißt eine kleine Seegorge?

00:28:03: Es ist so eine dicke, ganz kuschelige Seegorge, die liegt jetzt bei uns mit im Bett zum Kuscheln.

00:28:09: Und Ich wollte halt Franzi quasi ins Bett bringen, anführungsstrichen.

00:28:17: Ich war schon sehr müde und ich musste zu sagen...

00:28:22: Die musste um vier raus.

00:28:23: Die See gucke ist so kuschelig, dass ich die gerne mir einfach so beim Einschlafen irgendwie so ein bisschen unter den Kopf klemme.

00:28:31: Ja, und dann hat Franzi einfach gesagt, weißt du was?

00:28:34: So, letzter Zeit spiele ich nachts gerne mal mit deiner dicken Gurke.

00:28:37: Nein,

00:28:38: ich schlafe gerne mit deiner dicken...

00:28:41: Nein, du kuschelst gerne mit meiner dicken Gurke, hast du gesagt.

00:28:44: Sie kuschelt gerne mit meiner dicken Gurke.

00:28:46: So, das könnt ihr euch jetzt durch den Kopf gehen lassen.

00:28:51: Merkt euch die Bilder.

00:28:52: Ich war sehr müde.

00:28:55: Euer Freut euch an den Bildern, die wir euch schicken.

00:28:57: Ja, ich habe gesagt, es muss auf alle Fälle mit in die Folge, weil ich habe mich gestern... Tod gelacht.

00:29:02: Und sowas machen wir jetzt öfter.

00:29:03: Wir haben eine kleine Liste mit lustigen Sprüchen.

00:29:06: Das heißt, das wird immer so der Ausklang von der Folge, egal wie das Thema war.

00:29:11: Und auch wenn wir mal wieder ein ernsteres Thema haben oder sowas.

00:29:14: Es gibt jetzt immer zum Ende der Folge den Witz der Woche.

00:29:17: Und wenn ihr wollt, könnt ihr auch mal gerne einen Witz der Woche einschicken.

00:29:21: Und ansonsten freuen wir euch, freuen wir euch.

00:29:25: Wir freuen uns auf eure Fragen, auf eure Nachrichten.

00:29:28: Schickt uns gerne Infos.

00:29:31: Ganz wichtig, was wir das letzte Mal, glaube ich, nicht so richtig gesagt haben, teilt uns, empfiehlt uns weiter.

00:29:37: Wir würden uns freuen, wenn wir noch mehr Leute erreichen.

00:29:41: Wir werden jetzt auch wieder unseren Instagram-Kanal weiter ausspielen.

00:29:44: Da haben wir jetzt auch schon das eine oder andere lustige Video hochgeladen.

00:29:48: Und wir sind schon gespannt, was ihr zu neuen vorgesagt.

00:29:51: Und damit sind wir für diese Woche auch schon am Ende bei...

00:29:58: Wunschkind mit Juki.

00:29:59: der Podcast, der mit Vorurteilen schwanger geht.

00:30:02: Wir fragen mal noch, ob Bella noch was dazu geben möchte?

00:30:08: Alles klar.

00:30:10: Und dann bis in zwei Wochen.

00:30:13: Ciao!